# 05/독서 썸네일형 리스트형 [독서] 성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리습관 내가 원하면 뭐든 할 수 있어! -> '일상 속 작은 성공' 이 중요하다. STEP 1. 행동에 숨겨진 심리적 동기 이해하기 STEP 2. 변화의 의도 설정하기 STEP 3. 행동 교정하기 STEP 4. 효과 점검하기 (효과가 있다고 생각한다면) STEP 5. 성공할 때 까지 시도하기 PART 1. 감정편 유리멘탈과 이별하는 연습. 01. 자신을 옭아매는 부정적인 생각과 잡념에서 벗어나라. -> 한 걸음 물러나 중립적인 태도로 바라보기 어떤 문제를 발견해 해결법을 찾는 것 -> 자아성찰 어떻게 해도 바꿀 수 없는 상황에 온갖 억측으로 자신을 괴롭히는 것은 '비이성적인 반추적사고' -> 절대 하면 안된다! -> 자기비하, 우울감, 자존감상실, 인간관계 소원해진다. 우리의 행동 ' 사고정지기술' -> 부정적.. 이전 1 다음